Lessen

Introductielessen Voor mensen die geïnformeerd willen worden over nordic walking.
Er wordt uitleg gegeven over:
- geschiedenis, wat is nordic walking en de voordelen tegenover wandelen en joggen
- de inhoud van de basiscursus
- kleding, schoeisel en stokken
Na het theoretische gedeelte wordt nordic walking in de praktijk geoefend. Dus wandelschoenen aan! Direct na die praktijkoefening is er vrijblijvend de gelegenheid om je aan te melden voor de basiscursus.
Locatie: kantine en klootschietersbaan van HKV, Topweg 29, Hengelo. Wanneer: twee keer in het jaar van 9:30 tot 11:00 uur. Kosten: gratis.

Basiscursus nordic walking
Voor mensen die de techniek van nordic walking willen leren. Het is iedereen aan te raden om een basiscursus te volgen. Zo voorkom je nadelige gevolgen zoals: weinig of geen effectiviteit door de verkeerde techniek, verkeerd gebruik van spiergroepen met kans op blessures. Onze basiscursus bestaat uit 8 lessen. U leert aan de hand van beweeg- en loopoefeningen met steeds langere wandelingen door de natuur de grootst mogelijk effectiviteit op het gebied van nordic walking. De cursus gaat van makkelijk naar moeilijk en van licht naar zwaar. Na 8 lessen zal het bewegen met de nordic walking-stokken als vanzelf gaan met een verbeterde conditie en een grotere en ruime beweeglijkheid.
Locatie les 1 t/m 3: kantine en klootschietersbaan van HKV, Topweg 29, Hengelo
Locatie les 4 t/m 8: natuurgebied Het Lonnekermeer, Kruising Lonnekermeerweg met Leutinkveldweg.
Wanneer: twee keer in het jaar, in voorjaar en najaar.
Kosten: 8 lessen € 80,00 p.p. Inclusief gebruik van onze stokken.
Duur: 75 minuten per les

Conditie en technieklessen nordic walking
Voor gevorderden die wekelijks de techniek goed willen onderhouden met nog meer conditie in een ontspannen en gezellige sfeer. Het is een totale bodyfitness in de buitenlucht. De lessen bestaan uit: warming up, techniek oefeningen, tempo nordic walken, eventueel nordic running en cooling down. De locatie in wintertijd is door de woonwijk Hasseler Es over onverharde ondergrond onder straatverlichting. In zomertijd in de natuur, het bosrijk gebied Het Lonnekermeer. De organisatie is in handen van Jan van Langen, gediplomeerd NSO trainer. Kledingadvies: sportkleding, aanpassen aan weersituatie, wandelschoenen of stevige sportschoenen, reflecterende hesje en bij regen een licht regenjack.
Locatie wintertijd: Voor Kulturhus Hasselo in Hasseler Es, Hengelo.
Locatie zomertijd: natuurgebied Het Lonnekermeer, kruising Lonnekermeerweg met Leutinkveldweg. Wanneer: donderdagavond van 19:00 tot 20:15 uur
Kosten: € 6,00 per les. Een tien lessenkaart kost € 50,00.

Opfrisles techniek nordic walking.
Om iedereen de gelegenheid te geven om de techniek te verbeteren, organiseert Nordic Walking Hengelo opfrislessen “techniek nordic walking”.
Locatie: Het Lonnekermeer, op kruispunt Lonnekermeerweg met Leutinkveldweg (zijweg van Nieuwe Grensweg). De inhoud van de lessen zijn: warming up, controle op lengte van de stokken, oefenen van de bewegingstechnieken, krachtoefeningen, ontspanningsoefeningen, korte nordic walking over brede zandwegen en op het eind een cooling down!
Duur en kosten: 1,50 uur en kost € 10,00 p/p. (Stokken zijn aanwezig)
Wanneer: via nieuwsbrief wordt je op hoogte gehouden!

Individuele lessen
Doel: 1 tot 4-tal deelnemers voor een intensieve training in de Nordic Walking techniek.
Locatie: natuurgebied Het Lonnekermeer, kruising Lonnekermeerweg met Leutinkveldweg.
Kosten: Per les zijn de kosten € 65:00, verdeeld over aantal deelnemers.
Duur: 60 min.